W okresie wysokich temperatur nietrudno zignorować sygnały ostrzegawcze wysyłane przez ciało, zwłaszcza jeśli na co dzień nie odczuwamy żadnych dolegliwości. Jednak upały stanowią poważne wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego, a jednym z najczęściej popełnianych błędów, szczególnie przez osoby starsze, jest niewłaściwe dbanie o nawodnienie. Profesor Łukasz Kołtowski, specjalista kardiologii, wyjaśnia na łamach Medonetu, dlaczego ten problem dotyczy przede wszystkim seniorów.
Profesor Łukasz Kołtowski podkreśla, że podczas upalnych dni pacjenci często nieświadomie popełniają kilka istotnych błędów, które mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia oraz nadmiernego obciążenia układu nerwowego. Jednym z najważniejszych zagadnień, na które zwraca uwagę lekarz, jest odpowiednie spożycie wody, co w przypadku osób starszych bywa szczególnie problematyczne. Seniorzy nierzadko odczuwają mniejsze pragnienie, przez co nie uzupełniają płynów w wystarczającym stopniu.
— Pijmy regularnie wodę, małymi porcjami, nie czekając na pragnienie (seniorzy często go nie odczuwają). Stawiajmy na lekkie, przewiewne ubrania, nakrycie głowy i cień; chłodźmy mieszkanie, ale unikajmy gwałtownych różnic temperatur — lodowaty prysznic czy wskakiwanie do zimnej wody to dla naczyń duży stres. Zrezygnujmy z alkoholu — w upały dodatkowo nasila odwodnienie i obciąża serce, a trzeba pamiętać, że alkohol w żadnej ilości nie jest dla zdrowia bezpieczny, więc najlepiej w ogóle go nie pić — przekazuje Medonetowi prof. Kołtowski.
Znaczenie prawidłowego nawodnienia w czasie upałów jest nie do przecenienia. Utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów w organizmie jest kluczowe dla jego sprawnego działania, a podczas gorących dni staje się to jeszcze bardziej istotne. Wysokie temperatury prowadzą do intensywnego pocenia się, co skutkuje utratą zarówno wody, jak i elektrolitów, a w konsekwencji zagęszczeniem krwi oraz wzrostem obciążenia serca. Takie warunki mogą sprzyjać zaburzeniom krążenia, spadkom ciśnienia tętniczego, omdleniom, a nawet zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca.
U osób starszych mechanizm sygnalizujący pragnienie często działa słabiej, przez co mogą one nie odczuwać potrzeby picia nawet wtedy, gdy ich organizm już cierpi z powodu niedoboru wody. Systematyczne spożywanie płynów pozwala utrzymać właściwą pracę układu krążenia i ogranicza ryzyko poważnych powikłań zdrowotnych podczas upałów. Dostępnych jest wiele rozwiązań, które mogą pomóc w regularnym nawadnianiu, takich jak aplikacje przypominające o konieczności picia wody czy butelki z oznaczeniami godzin, które ułatwiają kontrolowanie ilości wypijanych płynów w ciągu dnia.
źródło: medonet.pl
