Choroby mózgu to globalne wyzwanie zdrowotne, które dotyka coraz większej liczby osób. Statystyki są alarmujące: w którymś momencie życia na schorzenia neurologiczne zachoruje aż jedna trzecia populacji. W Polsce już teraz ponad 7 milionów osób zmaga się z różnymi chorobami mózgu, a kolejne 5 milionów znajduje się w grupie ryzyka. Eksperci ostrzegają, że nieodpowiedni styl życia, w tym brak snu, stres i używki, znacząco zwiększają ryzyko tych schorzeń. Jakie choroby najczęściej dotykają mózg i jak można im zapobiegać? O tym - z okazji Światowego Dnia Mózgu - neurolog, lek. Beata Łozicka, opowiedziała na łamach serwisu Medonet.
Jakie choroby najczęściej dotykają mózg? Statystyki są niepokojące
Choroby mózgu mają różne oblicza – od powszechnych, takich jak migrena, po rzadkie, jak niektóre nowotwory ośrodkowego układu nerwowego. W Polsce co roku dochodzi do około 75 tys. przypadków udaru niedokrwiennego mózgu, z czego aż 90 proc. to udary pierwszorazowe. Niestety, jedna trzecia pacjentów nie odzyskuje pełnej sprawności, co czyni udar główną przyczyną trwałej niesprawności wśród dorosłych.
Kolejnym poważnym problemem jest stwardnienie rozsiane, które dotyka około 50 tys. Polaków, głównie młodych dorosłych poniżej 45. roku życia. To najczęstsza przyczyna niepełnosprawności niezwiązanej z urazami w tej grupie wiekowej.
Padaczka, na którą choruje około 300 tys. Polaków, wciąż wiąże się ze społecznym piętnem i pięciokrotnie zwiększa ryzyko depresji. Choroby otępienne, w tym choroba Alzheimera, dotykają pół miliona osób w Polsce, stanowiąc ogromne wyzwanie zarówno dla systemu opieki zdrowotnej, jak i rodzin pacjentów.
Nie można zapomnieć o migrenie, która choć często bagatelizowana, stanowi poważny problem zdrowotny. Szacuje się, że może dotyczyć nawet 20 proc. populacji. Szczególnie uciążliwa jest migrena przewlekła, która dotyka 400–450 tys. osób w Polsce i znacząco obniża jakość życia.
Co szkodzi mózgowi? Ekspertka wskazuje największe zagrożenia
Jak wyjaśnia na łamach serwisu Medonet lek. Beata Łozicka, mózgowi szkodzi wszystko to, co negatywnie wpływa na cały organizm. Wśród największych zagrożeń wymienia brak snu, nadmierny stres oraz używki, takie jak alkohol czy inne substancje psychoaktywne.
– Najgorsze, co możemy zrobić, to połączyć brak snu z używkami i stresem. To "combo", które prowadzi prostą drogą do poważnych problemów neurologicznych i psychicznych – ostrzega ekspertka.
Brak snu to jeden z najpoważniejszych wrogów mózgu. Podczas snu, szczególnie w fazie REM, mózg przeprowadza procesy regeneracyjne – "czyści się" z toksyn, przetwarza informacje i porządkuje wspomnienia. Zbyt krótki, przerywany lub nieregularny sen zaburza te procesy, co może prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją i odpornością na stres.
Używki i stres – jak destrukcyjnie wpływają na mózg?
Używki, choć dają chwilowe poczucie odprężenia, w rzeczywistości zaburzają przewodnictwo nerwowe i mogą prowadzić do depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. – To złudne poczucie kontroli i "chilloutu" w rzeczywistości niszczy mózg** – podkreśla lek. Łozicka.
Równie destrukcyjny jest stres, który prowadzi do nadmiernego wyrzutu kortyzolu – hormonu stresu. W dłuższej perspektywie przeciążenie układu nerwowego może skutkować rozwojem chorób neurologicznych, które obniżają jakość życia i skracają jego długość.
Ekspertka zwraca uwagę również na nadmiar bodźców, takich jak nieustanne korzystanie z internetu czy mediów społecznościowych. – Mózg potrzebuje odpoczynku. Jeśli nie umiemy się "odłączyć", ryzykujemy przeciążenie układu nerwowego** – ostrzega.
Jak zadbać o mózg? Proste zmiany, które mogą wiele zmienić
Dbanie o zdrowie mózgu nie wymaga wielkich wyrzeczeń. Kluczowe jest przestrzeganie zasad higieny snu – regularne godziny zasypiania, unikanie ekranów przed snem i wyciszenie organizmu. Ekspertka podkreśla, że sen to inwestycja w zdrowie mózgu, która zawsze się opłaca.
Mózg potrzebuje również odpowiedniej stymulacji. – Czytajmy książki, uczmy się nowych rzeczy, grajmy w gry planszowe czy rozwiązujmy krzyżówki – radzi lek. Łozicka. Szczególnie poleca naukę języków obcych, która aktywuje różne obszary mózgu, w tym pamięć słuchową, wzrokową i logiczne myślenie.
Nie zapominajmy też o codziennych rytuałach, takich jak spacery, gotowanie czy rozmowy z bliskimi. Każda z tych czynności aktywuje różne obszary mózgu, wspierając jego zdrowie i sprawność.
źródło: medonet.pl
